VEM PEDALAR
Sexta-feira, 26 de Fevereiro de 2010
subidas - dicas para iniciantes e não só

 

As bikes de btt, estão concebidas para enfrentar terríveis subidas, as chamadas paredes, que para o iniciante parecem intransponíveis,  de facto por falta de experiência evitava-as ou desmontava,  também por  falta de condição física.
 
Mas a condição física não é tudo. Se a subida, além de íngreme também é técnica, mais difícil se torna e muitos, cheios de força, são forçados a empurrar a bike, acontece na maior parte das saídas.
 
Há que ter em consideração o seginte, para se enfrentar uma subida:
 
- ter pernas é fundamental, não podem fraquejar. Depois é necessário ter alguma noção das velocidades e escolher a correcta, caso seja necessário alterar, convém dar uma ou duas pedaladas mais rápidas para não forçar a corrente e danificar os pratos da pedaleira, assim se partem correntes.
 
- eu costumo subir sempre sentado, só me levanto alguns momentos para mudar de posição, para ajudar a circulação, aliviando os pontos de maior pressão. Procuro subir mantendo sempre a mesma intensidade de esforço, o que faz estabilizar a respiração e sentir mais conforto no pedalar.
 
- se a subida é acentuada, o nosso peso deve estar bem distribuído na bike, de maneira que a roda da frente não levante e ao mesmo tempo se tenha tracção, senão o equilibrio perde-se e fica-se apeado. Para tal deve-se estar sentado na parte posterior do selim, baixar a cabeça junto ao guiador e cotovêlos bem para baixo.
 
- um dos grandes erros nos iniciantes, é abordarem as subidas de forma rápida, geralmente não chegam montados ao cimo, pois o esforço é demasiado e “abafam”.
 
- para se conseguir fazer algumas subidas, também é preciso gostar de subir, ser um pouco masoquista, pois sofre-se, mas depois também se goza. Inicialmente parece impossível, depois de se ultrapassar, é uma satisfação enorme e surge um pensamento:
 

Nunca imaginei conseguir fazer esta subida, incrível !!!


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publicado por bttmais às 00:42
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